Суши и Роллы на похудении
На данный момент нет в стране человека кто еще не испробовал Японской кухни и не стал их поклонником. Как следует приготовленное Японское блюдо вызывает бурю положительных эмоций. Плюсы этого блюда в том, что оно достаточно низкокалорийное и вы не наберете лишние килограммы если будете употреблять его в умеренных количествах. А тем кто худеет или же старается следить за своим весом должны знать что калорийность роллов и суши начинается от 50 ккал и заканчивается около 340 ккал на 100 грамм. Порция этого блюда в среднем весит от 80 до 500 грамм. Отсюда вывод, что именно вы выберете. К примеру, пусть это будет ролл “Аляска” 104 ккал на 100 гр или “Лава” 296 ккал на 100 гр.
Даже благодаря высокой калорийности Японских блюд, можно избегнуть набор веса. Но главное знать некоторые моменты. При похудении желательно исключить горячие, запеченные роллы. А вот идеально подойдут суши, которые являются низкокалорийными.
Стоит так же сократить добавки которые идут вместе с блюдом. Обращайте внимание на то, чтобы в составе не было майонеза и вообще как можно меньше разных соусов. Из напитков исключить газировку к примеру “Coca-Cola”. В них содержится очень много сахара и они считаются высококалорийными. Алкоголь является тоже не лучшим выбором, а вот зеленый чай будет отличным вариантом.
Если вы боитесь перебрать свой суточный калораж, мы вам представим таблицы КБЖУ чаще встречаемые в меню Японской кухни.
-
Большой размер более 170 гр (вес порции);
-
Маленький размер менее 170 гр (вес порции)
-
Горячие
-
Запеченные
-
Суши
-
Сладкие
-
“Филадельфия” и “Калифорния”
Калорийность и соответствие БЖУ указаны на 100 г готового продукта.
На самом деле не нужно полностью убирать из своего меню суши и роллы. В них есть польза, а еще они очень вкусные и являются источником белка. Главное вписывать их в свой суточный калораж и не переедать. Это поможет вам избежать переедания и вы не столкнетесь с компульсивным пищевым расстройством.
